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By 漫画大好きっ子♪

ダンベル何キロ持てる?(漫画)のあらすじとネタバレ!読んだ感想も参考に!

「ひびき…お前、また太った?」

 

「食べること」が大好きな女子高生

紗倉 ひびき(サクラ ヒビキ)は友人の一言をきっかけにダイエットを始めようと決意する!!

運動を一人では続けられない彼女が入会したのはスポーツジム!!

そのジムで同級生でお嬢様の奏流院 朱美(ソウリュウイン アケミ)と出会うのだが・・・!!!!

 

理想のカラダを手に入れるため、彼女のトレーニングが始まる――!!

 



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ダンベル何キロ持てる?のあらすじとネタバレは?

 

放課後のたこ焼きを堪能する皇桜女学院2年生の紗倉 ひびき。

一緒にいた友人の上原 彩也香(ウエハラ アヤカ)はそんなひびきを見て「お前、また太った?」と。

 

動揺するひびき。

彩也香は一年前に比べて明らかに丸くなっていると言う。

 

「な、なんでだ・・・・・・何もしてない私がなぜ太るんだ・・・!?」
と、ショックを隠せないひびきに、彩也香はダイエットを促す。

 

家に帰り体重計に乗ったひびきはダイエットを決意!!

・・・・・・・・・明日から・・・。

 

一週間後、ジムの見学に来たひびき。

ダイエットを試みたが、2日でランニングを挫折。

自室で筋トレも3日坊主で長続きしなかったため、お金をかけてジムに通う事を考えた。

 

高い出費だけど、痩せる為の投資だと思う事にしたひびき。

駅前に新しくできたスポーツジム【シルバーマンジム】。

入会金無料キャンペーンに釣られて早速見学にやってきた。

 

そこに、同じ皇桜女学院に通っている生徒も今日は見学に来ていると聞かされる。

そこにいたのは・・・・。

 

ツヤのある黒髪・・・

切れ長で涼しげな目元・・・

モデル顔負けのスタイル!!!

 

文武両道、眉目秀麗

一年から生徒会長を務めるカリスマ

ミス皇桜女学院二年連続女王。

 


ダンベル何キロ持てる?

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おまけに実家は超が6つはつく大金持ちって完璧人間の≪奏流院 朱美≫であった。

奏流院はひびきに気づき、笑顔で接してきた。

健康で文化的な生活を送るために生涯運動を続けるという奏流院の意識の高さに既についていけないひびき。

トレーニングルームに案内され門を開くと・・・・・。

爽やかイメージを持っていたひびきだが、爽やかさのカケラもないマッチョが集まるガチトレーニング風景だった。

シルバージムは世界一の設備を誇るトレーニングジムであり、現役ボディビルダーやプロ格闘家の会員さんが大勢在籍しているという。

チョイスを間違えたひびきは、適当な理由をつけて帰ろうとするが、
奏流院は、目をハートにさせその光景に興奮。

 

≪はちきれそうな大胸筋(ダイキョウキン)・・・

山みたいな僧帽筋(ソウボウキン)・・・!

鎧みたいな大腿四頭筋(ダイタイシトウキン)・・・!!≫

ゾクゾクさせる筋肉フェチの奏流院。

 

奏流院はすぐさま入会を決める。

ひびきは、筋肉モンスターの集会場に入会なんてしない・・・と思った時、シルバーマンジムのトレーナーの街雄 鳴造(マチオ ナルゾウ)が話しかけてきた。

≪・・・・・・あの・・・・・・・・・・・・
入会します。≫

ひびきは、爽やかイケメンがどストライクだった。

こうして、「修行」というダイエットを始めたひびきと、筋肉フェチの奏流院はシルバーマンジムに通う事になった。

 

その初日、早速奏流院と一緒にトレーニングルームに向かった。

奏流院は、以前別のジムに通っていたが、新しくできたシルバーマンジムに移籍してきた。

姉の影響でジムに通い始めたが、「男は顔よりヒッティングマッスルのデカさで選べ」と教えられるくらい姉妹そろって筋肉フェチだった。

 

そして始まるトレーニング。

トレーナーの爽やかイケメン街雄にひびきはメロメロ。

気付くと奏流院も街雄にメロメロ!?

 

初めて行うトレーニングは、【ベンチプレス】。

さっそくひびきが挑戦するが、ハードな内容に息が切れる。

あまりの辛さに疲労しているが、奏流院はひびきの2倍の重さでこなす。

 

意気消沈しているひびきを励ます街雄。

優しさに感動していたひびきだったが、街雄はいきなり服を粉砕してムキムキマッチョボディーを晒す。

 

爽やかイケメンフェイスからの、合成写真みたいなゴリマッチョボディにひびきはショック。

しかし、奏流院は大興奮!!

奏流院は街雄の筋肉に惚れていたのだった。

 

初めてのトレーニングに筋肉疲労が絶えないひびきと、筋肉フェチの奏流院とのトレーニングはまだまだ続く!!

 


ダンベル何キロ持てる?

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ダンベル何キロ持てる?のトレーニング紹介

 

ここでは、作中にあったトレーニングを紹介していきたいと思います。

【ベンチプレス】

バーを手首の延長線上の手のひらのところに乗せて握る。

自然な角度で持つ。

曲げすぎると手首を痛めてしまうので注意。

目線がバーの真下になるようにし、肩甲肩を寄せる。

腰はアーチを描くようにし、尻は浮かせない。

息を吸い込みながらゆっくりバーベルをおろし、息を吐きながら一気に挙げます。

ポイントは、しっかりとお腹に力を入れること。

これを「腹圧をかける」と言います。

 

ベンチプレスで鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋(二の腕)

三角筋肉(肩)

そして大胸筋(胸)です。

バストアップしたい人にオススメのトレーニングです。

※詳しい絵柄は作品を見てください。

 

【スクワット】

バーを使ってのスクワットは作中を参照ください。

今回は自宅でできる自重スクワットを御紹介いたします。

 

腕のポジションは各自の好みで腕を組んでもOK。

背中が丸くならないように顎を引いて腰を張るイメージ。

足は肩幅よりやや広めが良い。

 

骨盤を下げていくイメージで、お尻が床と並行~やや下になる辺りまでしゃがみ込んだら元の姿勢に戻ります。

しゃがんだ時に静止する必要はありません。

テンポよく繰り返し、最初は目標10回から。

ヒザが体の前に出過ぎないよう壁の目の前でスクワットをやるとフォームを意識しやすい。

※ヒザが壁にぶつからないようにする。

 

スクワットでは、大腿四頭筋(太もも)

ハムストリング(股裏)、大殿筋(尻)を鍛えることが出来ます。

※詳しい絵柄は作品を見てください。

 

【動的ストレッチ】

これは、本当にラジオ体操のような感じで手軽にでき、途中足があがりにくくなるくらいに筋肉に効いていると思います。

是非作品を読んで試してみてください。

 

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ダンベル何キロ持てる?を読んだ感想!

 

ジムの器具の使い方から、家で出来る筋トレ方法が載っているので真剣に読んでいます。

この動作で何が効くのか、どういう効果があるのかも詳しく書かれているので、初心者でも楽しく読む事が出来ます。

 

この本を読んで早速家で出来るトレーニングは試してみました。

読んでいるだけでは辛さがわからなかったのですが、やってみると本当に辛い。

筋肉に効いている感じは抜群にします!!

 

鍛えられる場所もひびきと奏流院のセクシーショットによって描かれているので本当にわかりやすいです。
(サービスショット?笑)

 

因みに私はスクワットをやってひびきと同じようにロボット動きとなり筋肉痛で階段の上り下りが手すりにしがみついて歩いておりました・・・・。

 

それほど、使っていない筋肉。

本を読んで、使ってみるのもいいかもしれませんね♪

 

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